パーソナルトレーニングといっても、
どんな事をするのだろう？
本当に痩せられるの？
と色んな事に不安に思う人は多いと思います。
今回は、パーソナルトレーニングって
どんなメリットがあるのか？
効果は期待できるのか？
自分でダイエットをするのとどう違うのか？
色々とご紹介していきます。
ダイエットを頑張っているけど中々結果が出てこないという方や
絶対痩せたい！という人は知っておいて損はないので、
ぜひ参考にしてみて下さいね。
目次
痩せたい人必見のパーソナルトレーニング
そもそもパーソナルトレーニングについて詳しくは知らないという人も多いと思います。
パーソナルトレーニングとは何なのか？
どんな事をするのか？ご紹介していきます。
パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングとは、
パーソナルトレーナーと1対1で
トレーニングやエクササイズを受けられるものです。
直接指導を受けながら、自分の理想とする身体へと近づくための、
トレーニングのサポートを受けます。
また、身体づくりだけではなく、栄養指導など身体の中から
自分の理想とする体型に近づく為の指導を受ける事が出来ます。
パーソナルトレーナーとは、
トレーニングに関する知識や経験をもっている人の事で、
ダイエットや筋トレのサポートだけでなく、スポーツ選手の
身体づくりのサポートなども行い、幅広い人の
健康や体力づくりをサポートしています。
パーソナルトレーニングは、メインは大手スポーツクラブで
体験できるものが多いですが、中には個人でパーソナルトレーニングジム
をしている所などがあり、トレーニングを受けられる施設は色々あります。
また、最近では自宅に来てくれる出張パーソナルトレーナー
もありますので自分の都合に合わせて場所や、やり方を選ぶ事が可能です。
普通のジムと何が違うの？
普通のスポーツジムとパーソナルトレーニングの違いと言えば、
やはりプロが徹底して自分のトレーニングについている事です。
普通のジムはマシーンがあり、
やりたいものを自分で選んでトレーニングを行いますが、
パーソナルトレーニングでは、トレーナーが立ててくれたプランに
合わせて行います。
正しい筋肉の使い方でトレーニングが出来ますし、
また自分一人ではやるのをためらっていたマシーンもトレーナーに
サポートしてもらいながら、使用する事ができます。
どんな事をするの？
ジムによって違ってくるとは思いますが、
パーソナルトレーニングは主に
- トレーナーとのカウンセリング
（いつまでに痩せたいのか、身体のどこの部分が気になるのかを
トレーナーとカウンセリングします。） - トレーニングの指導
（実際にカウンセリングした内容に沿って、
トレーナーとワンツーマンでトレーニングのスタートです） - 食事制限
（トレーニングをしながら、ダイエットに適した食事制限を行いダイエットの効果を促します。）
といった事を行います。
一般的に60分程無料で体験出来るジムが多いので、
まずは無料で体験して、自分と相性の良いパーソナルトレーナーを
見つけてみるのも良いと思います。
料金ってどのくらい？
実際にパーソナルトレーニングに通いたいと思っても
気になるのは料金ですよね・・・。
ここからは、実際にどのくらいの料金がかかるのかご紹介していきます。
パーソナルトレーニングジム料金
一般的にパーソナルトレーニングでは
16週間～2か月間の期間で行うジムが多いです。
料金の相場としては、2か月間で約20万～40万です。
普通のスポーツジムの料金は1か月約1万円～1万5千円ほどですので、
スポーツジムと比べるとかなり割高に感じます。
ですが、2か月間できちんと結果として出てくるし、
最近では、2か月で約10万といった比較的料金が安いジムもあります。
色んなジムがあり、料金も様々なので、
自分の条件に合うジムを探してみるのも良いかも知れません。
| 料金（1か月分） | |
| 普通のジム | 約1万～1万5千円 |
| パーソナルトレーニングジム | 約5万～20万 |
出張パーソナルトレーニング料金
最近では、自宅や指定した場所まで来てトレーニングしてくれる
出張パーソナルトレーニングもあります。
時間は、60分や90分のコースが一般的です。
料金としては、60分・約1万2千円
90分約1万6千円ほどです。
ただし出張パーソナルトレーニングは
別途交通費や出張料がかかるジムもあるので、
体験する前に必ず確認しておく事が大切です。
メリットは期待以上！
料金を見て高いと思った方もいるのでは無いでしょうか？
それでもなぜパーソナルトレーニングをおすすめするのか？
パーソナルトレーニングのメリット、についてご紹介していきます。
どんなメリットがあるのか、参考にしてみて下さいね。
メリット1 プロがあなたの悩み別にプランを考えてくれる
いざダイエットを始めようと思っても、
運動？筋トレ？食事制限？
色んな情報がありどれからどう試したら良いか分からない
という方も多いのではないでしょうか？
パーソナルトレーニングでは、
トレーナーがあなたの悩みにあったプランを考えてくれるので、
自分にあった正しいトレーニングをする事が出来ます。
例えば、お腹だけが気になるので、お腹を集中して
痩せたいという方は、お腹だけに集中したトレーニングを、
脚が気になる方は、脚痩せに集中したトレーニングを
あなたの悩みに沿ったプランでしっかりとしたトレーニングを
受ける事が出来ます。
また、期間と目標を設定し、それを達成できるように
トレーニングプランを立ててもらえます。
自分の痩せたい部分を正しい運動で徹底して
トレーニングする事が出来るので、効率よく、
○○までに何キロ痩せたい！
という目標を確実に達成する事が出来ます
メリット2 自分に合った質の高い指導を受けられる
トレーニングの仕方が間違っていたとしても、プロが徹底して教えてくれるので、
質の高いトレーニングを行う事が出来ます。
例えば内ももを痩せたくてスクワットをするにしても、
方法が間違っていたら、外ももにだけ筋肉が付いてしまい、悲しい結果になってしまいます。
また、ジムなどに置いてある器具もいまいち使い方が分からない、
このやり方であっているのか不安という方もいると思います。
パーソナルトレーニングでは、
プロと1対1でトレーニングする事で自分のどこが間違っているのか、
正しい身体の動かし方をその場できちんと知る事が出来ます。
自分なりの方法でダイエットして失敗した方や、正しい身体の動かし方を知りたいという方には、
パーソナルトレーニングで自分にピッタリの
質の高いトレーニングを受ける事が出来るので、
期待以上の効果を得る事が出来ます。
メリット3 運動だけでなく、食事の指導も受けられる
パーソナルトレーニングのメリットとして
プロから正しい食事の指導を受けられる事も挙げられます。
ダイエットの食事制限って正しい知識が無いと難しいですよね・・・。
朝、昼、夜と1日3食何を身体に取り入れたら良いのか考えながら作る食事。
毎回の事なので、食事が一番面倒できついですよね・・。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーに毎食写真を送り、
自分に足りないものを取れるように指導してもらえるので、
簡単に質の良い食事を取る事が出来ます。
例えば、今良く言われている糖質制限。
お米やパンと言った糖質が多い食べ物を控える食事制限ですが、糖質を控える代わりに摂取するべき食べ物など
いまいち難しくて分からないという人もいると思います。
この様な糖質制限などもパーソナルトレーニングでは、
分からない事はすぐにトレーナに聞く事が出来るので、
無理なく安心して食事制限を続ける事が出来ます。
正しい食事制限を行い身体の中から痩せやすい身体づくりを行えます。
メリット4 ジムに通う手間が無くなる
自宅や近くの公園などに出張で来てくれるパーソナルトレーニング。
近くにジムが無いという方や家事や仕事に忙しく
出かける時間が無いという方には最適だと思います。
また、雨や雪などで出かけるのが面倒という場合も
いちいちジムに通う手間が省けるので、
時間短縮でダイエットに挑戦出来ます。
メリット5 １人だと諦めてしまうダイエットも頑張れる
ダイエットって自分との戦いですよね・・・。
厳しい食事制限や、きつい運動など1人きりで行っているとついつい辛くて、
しんどくて挫折してしまうという方も多いと思います。
でもパーソナルトレーニングだと、
トレーナーと二人三脚で頑張れるので、モチベーションも上がり、
くじけることなく行う事が出来ます。
きつい運動でも隣でしっかりとサポートし応援してくれまし、
食事管理もトレーナーに報告するとなると、さぼる事なく
正しい食事方法を最後まできちんと続ける事が出来ます。
メリット6 ダイエットの知識は一生残る
正しいトレーニングの仕方や、食事制限など、
トレーニングが終わり目標が達成出来ても、
そこで得たダイエットの知識は自分のものとして一生残ります。
正しいやり方や知識を持っているだけで、
トレーニングが終わった後でもリバウンドしにくい
身体づくりをする事が出来、いつまでも理想的で健康な身体でいられます。
パーソナルトレーニングが終わった後も、
自分のものとして使える知識ばかりなのは嬉しいですよね。
まとめ
パーソナルトレーニングのメリットについてご紹介してきました。
いかがだったでしょうか？
ワンツーマンで自分の悩みに適したトレーニングをしてくれる
パーソナルトレーニングは、効果も期待以上だと思います。
今まで散々ダイエットに失敗してきた人や
何が何でも痩せたい！という人は、
ぜひ一度パーソナルトレーニングに挑戦してみてはいかがでしょうか！？
あなたの期待以上の成果を得られると思いますよ！！
