長いおうち時間がスタンダードになりつつある今日この頃、
オンラインでできることの進化が止まりません。
オンラインでの習い事もそのひとつ。
中でもヨガはリアルな教室に通うとなると女性ばかりで
ちょっと抵抗がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
主に女性がやっているイメージが強いヨガですが、
男性だってやってみたいと思う方、いらっしゃいますよね。
リアルにレッスンを受けるとなると生徒さんは女性ばかりだったり
「女性専用」を全面に出しているところもあり、
男性にはなかなか敷居が高いものでしたが、
オンラインなら男性でも抵抗なくレッスンが受けられます。
男性にこそおすすめしたいオンラインヨガのレッスンや、
メリットや効果を徹底調査しました！
目次
男性におすすめのオンラインヨガ・レッスン
ヨガといえば女性が多く習っているイメージが強いですよね。
健康や体にいいことに性別は関係ありません。
女性にいいことは当然男性にもいいはず。
リアルに教室に通うとなると女性ばかりに囲まれてちょっと・・・
と思われる方向きに男性がレッスンを抵抗なく受けられる
オンラインの教室をご紹介してきます！
ヨガ初心者にもおすすめ
ヨガをやってみたいけど、やったことがない、
お試し感覚でグループレッスンからスタートしたいという方は
おうちヨガがおすすめです。
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| 時間帯 | 6-22時 |
| 筋トレ・フィットネス | なし |
| 料金 | 4,180円（税込・一般会員） |
| 特典 | 初月無料で受け放題 |
| 特徴 | 初めての方におすすめ。 男性インストラクターもいる。 ビデオをOFFにでき、他のユーザーから 見えない設定にできる 。 男性ユーザーも多い 。 |
マンツ―マンならここ！
グループレッスンだと他の生徒さんがいてなんとなく気恥ずかしい、
最初からきちんと習いたいという方はマンツーマンでレッスンが受けられる
ヨガティブがおすすめです。
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| 時間帯 | 6-23時 |
| 筋トレ・フィットネス | なし |
| 料金 | 6,800円（税込み・月2回ライトコース） |
| 特典 | 初回レッスン無料 |
| 特徴 | パーソナル専門でレッスンは完全マンツーマン。 完全オーダーメイドのプログラムを組んでもらえる。 男性インストラクターの指名可。 |
筋トレもフィットネスもあり
ヨガだけじゃなくて筋トレやフィットネスもやりたくなった時に
シフトできるようなところがいいという方にはこちらがおすすめ。
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| 時間帯 | 5-23時 |
| 筋トレ・フィットネス | あり |
| 料金 | スタンダードプラン 2,980円 ～ （月8回ライブレッスン） |
| 特典 | お試し30日 100円 |
| 特徴 | ライブレッスンとビデオ配信レッスンが受けられる 。 自分の映像は他の生徒さんに見えない 。 |
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| 時間帯 | 24時間 |
| 筋トレ・フィットネス | あり |
| 料金 | 980円（税込）～ |
| 特典 | 2週間お試し無料 |
| 特徴 | ヨガが女性の講師だが、エクササイズは 男性インストラクターもいる。 ビデオ配信のためインストラクターによる ポーズのチェックなどはない。 ビリーズ・ブート・キャンプのビリー隊長の レッスンも受けられる。 |
オンラインヨガのメリット、効果を調査
オンラインで受けられるヨガのレッスンにも様々なタイプがあるのは
おかわりいただけたのではないでしょうか。
筋トレをする男性は多いですが、日本ではヨガをする男性は
まだまだ少ないように感じます。
健康で丈夫な体を作るのは筋トレだけではありません。
ここからはヨガのメリットや効果、オンラインならではの
メリットについて解説していきます！
男性こそおすすめ！オンラインヨガのメリット
前述でもお話しましたが、ヨガ教室といえば女の園というイメージは
どうしても拭えないですよね。
欧米では男性もやっているイメージがありますが、
日本の場合だとヨガ教室にいるのは女性が大半というのは否めません。
リアルに教室に行くとなると、女性ばかりのところに入っていくのは
ちょっと勇気がいりますよね。
オンラインであれば、グループレッスンであっても
自分の映っているビデオ画面を消すことができます。
そうするとインストラクターから的確なアドバイスはもらえませんが、
レッスンを受けることは可能です。
またオンラインヨガはライブ配信レッスンだけでなく、
ビデオ配信レッスンを実施しているところもあります。
ビデオ配信はあらかじめ用意された動画プログラムに合わせて
同じ動きをするので、ポーズのチェックはしてもらえませんが、
ちょっと時間ができた時や思い付いたときにできますよね。
このようにオンラインでヨガのレッスンを受けるのは女性だけでなく
男性にもおすすめです。
オンラインのいいところは家でレッスンが受けられるので、
レッスン終了後にすぐに眠れること。また在宅勤務なら休憩中に
ちょっとヨガをするといったことも可能です。
リアルに教室に通う場合、お仕事の都合で急に行けなくなったり、
レッスンが終わった後に着替えたり、家まで帰って来なくてはいけません。
そういう手間を全部省き、しかも人目を気にすることなく
ヨガに触れることができるのです。
ヨガの効果は
筋トレやフィットネスをする目的や効果は知っているけれど、
そういえばヨガの効果についてはあまり知らないという方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
ヨガをすることでこんな効果が得られます。
よく肩こりや腰痛が改善されたというお話を聞いたことが
あるのではないでしょうか。
体を伸ばしたりひねったりすることで、縮こまった体を血流が改善する
と考えられています。
デスクワーク多めの方に特におすすめなのはこういった理由が
あるからなんですね。
ヨガは身体的効果だけでなく、心理的効果も大いに期待できます。
こういった点があげられます。
ヨガは体を整えるだけでなく、呼吸も整える効果があります。
普段呼吸をするとき、あまり意識をしていませんが、
深く呼吸をすると気持ちいいと感じることはありませんか？
呼吸が深いと体がリラックスし、気持ちにもゆとりができます。
体がリラックスしていれば、急を要するような場面でも
落ち着いて対処ができます。
ヨガには体を心、どちらも整える効果があるんですね。
男性向きヨガの選び方
忙しいビジネスマンにこそ、おすすめしたいオンラインヨガですが、
男性向きのヨガの選び方のポイントがこちら。
こういったことがあげられます。
ヨガのインストラクターというと圧倒的に女性のインストラクターが
多いですが、男性のインストラクターがいる教室もあります。
オンラインでも生徒さんやインストラクターは女性が多めなので、
男性のインストラクターがいるところなら心理的なハードルを下げることは
できますよね。
また人目が気になるということであれば、ビデオ通話をオフにできる、
ビデオ配信レッスンも選択肢にあるレッスンなら、
さらに始めやすくなるのではないでしょうか。
オンラインヨガを選ぶにあたり、レッスンの時間もチェックしましょう。
ビデオ配信であれば好きなときに受けられますが、
ライブレッスンは時間が決まっているので、
自分の希望通りの時間帯に受けられるか、併せてチェックしてみましょう。
- ヨガが好きな時に好きな場所でレッスンが受けられる
- ヨガは身体的にも心理的にも効果が絶大
- オンライン安心してレッスンが受けられる教室を選ぶ
オンラインヨガを始める時のチェックポイント
ここまでヨガの効果やメリット、オンラインならではの良さについて
ご紹介してきました。
オンラインなら男性にもハードルが低く、始めやすい点も
ご理解いただけたのではないでしょうか。
ここからは始める際に知っておきたいデメリットや始める際の注意点を
解説していきます！
オンラインならではのデメリットを知る
体幹が鍛えられる、基礎代謝があがって肩こりや腰痛の改善も
見込めるというヨガ。
リアルに教室に通うのに戸惑いがある今だからこそ、
お手軽に始められるオンラインのヨガレッスンがおすすめです。
オンラインは料金も低めに設定されていたり、ビデオ配信レッスンなら
24時間好きな時に受けられるなど、メリットが大きいように感じますが、
オンラインならではのデメリットもあります。
などがデメリットとしてあげられます。
マンツーマンなら、インストラクターが生徒さんひとりを見るので、
きめの細かい指導を受けられますが、グループも人数によっては
ポーズを教わることはできても、細かいところまで指導するのは難しいでしょう。
ビデオ配信も同じ理由で、ポーズの取り方やポイントは解説してくれますが、
疑問点や聞きたいことをその場で聞くことはできません。
またWi-Fiの通信状況に左右されることも考えられます。
教室側の通信環境もあなたの自宅の通信環境も今は整っているので
繋がりにくいということはなくなってきていますが、
いつも万全かというとそういうわけではありませんよね。
通信状況が悪くなってレッスンが受けらなかった場合、
またレッスンを別に受けることができるのかといった点も
確認しておきましょう。
おトクに始めるなら体験レッスンを使い倒す
オンラインヨガも千差万別で、様々な教室があります。
前述でご紹介したオンラインヨガ以外にも単発、お試しで
受けてみたいとお考えなら、ココナラやストアカなどの
オンラインのライブレッスンで単発のレッスンを探すのもアリです。
ですが、ヨガは単発でレッスンを受けるよりも、
継続して続けて行く方が効果的。
できれば週に１回でも定期的にヨガをする時間を作ることがおすすめです。
オンラインのレッスンもいろいろあって迷ってしまう
という方は体験レッスンをフルに活用しましょう。
SOELUは30日間100円でレッスンが受けられ、
LEAN BODYは2週間無料など、各社様々なプランを提案しています。
いろいろなところを試してみて決めるのもよし、
還元されるサービスが大きいところに決めてしまうのもよし。
せっかくなので、体験プランを使い倒してご自分にあったヨガ教室を
見つけましょう！
目的を忘れずにモチベーションを維持する
筋トレやフィットネスではなく、ヨガをやってみたいと思った
きっかけは何だったでしょうか？
など様々ですよね。
ヨガや瞑想は体を整えるだけでなく、呼吸も整えるので精神的な余裕ができ、
仕事やプライベートでアクシデントがあっても落ち着いて対処が
できるようになります。
オンラインのレッスンの場合、ひとりでやることも多く
モチベーションの維持が難しいときもあることでしょう。
始めたいと思った目的や目標を常に頭の片隅におき、
地道に続けていけるよう、SNSで発信する、仲間を作るなど
モチベーションの維持に努めましょう。
- オンラインならではのデメリットがあることを理解する
- 体験レッスンを受けてみる
- モチベーションの維持方法を考える
まとめ
「男性におすすめのオンラインヨガってあるの？メリット・効果を徹底調査」
では男性だからこそおすすめのオンラインヨガのメリットや効果を
調査してきました。
オンラインヨガのメリットや効果は
- 体幹が鍛えられる
- 肩こりや腰痛が改善される
- リラックス効果が大きい
上記の3点。
男性向きのオンラインヨガの選び方は
- ビデオ通話はオフにできるか
- 動画配信レッスンはあるか
- 男性インストラクターもいるか
こういった点を考慮し、オンラインヨガを選ぶことをおすすめします。
在宅ワークや長引くおうち時間により、ハードな筋トレやフィットネスだけでなく
癒し効果も入った体の動かし方をしたいと考える方も多いことでしょう。
ビジネスマンとして忙しく働く男性こそ、オンラインヨガはおすすめです。
ぜひ、オンラインでヨガを体験してみてくださいね！
