ヨガって体によさそうだし、
ヨガに通っていると言ったら何かオシャレだし・・
と何気なく始めた方もいるのでは無いでしょうか・・・？
でも今では全然通っていない
今日は朝から天気も悪いし・・・
そもそも通うのが面倒くさいし・・・
身体に良いと分かっていても、中々続けられないですよね・・・。
今回はなぜ面倒だと思ってしまう人が多いのか、
続けるためには何かコツがあるのか？
色々とご紹介していきたいと思います。
ぜひ参考にしてみて下さい！！
目次
ヨガって通うのが面倒・・・
最初はあんなにやる気があったのに、
今では通うのが面倒くさくなってしまったヨガ。
そう思われている方は、意外と多くいるようで・・・
ここでは、なぜヨガに通うのが面倒になってしまうのか、
皆さんが多く感じている事をご紹介していきます。
面倒な理由とは？
教室に通う事自体が面倒だと感じる人が多い様です。
その理由の多くが家や職場から遠く通いにくいと感じている様です。
立地条件が良くなかったり、仕事をしている人は、
仕事終りにヨガ教室に行くまでの交通手段が
面倒だったりする様です。
確かに雨が降っていたり、仕事終わりに行くのは
疲れてやる気が出なかったりしてしまいますよね・・・。
- 電車から降りて15分以上は歩く
- 仕事終わりに行きたいが、家と反対方向にある為帰りが面倒
- 車で行きたいが駐車場が入りにくい
ヨガマットや、ヨガをする為の服を準備するのが面倒
と感じる人も多いのではないでしょうか・・・？
朝の混雑する通勤でさらに荷物が増えてしまうのは嫌という方や
歩いていくので、雨の日は荷物が多いと大変という方など、
ヨガをするための用具の持ち運びが面倒と思う方が多くいる様です。
- 仕事終わりに行きたいけど、ヨガマットを持って電車に乗りたくない。
- 車が無いので、着替えやマットなど荷物が多くなるのは大変。
ヨガって家でも出来るっていうから簡単なんでしょ？
と思って始めた方でもいざスタジオで習ってみると
難しいポーズばかりついていけない！と感じる方も多いようです。
周りは出来ているのに、自分だけが出来ないとなんだかみじめで
恥ずかしいですよね・・。
- ポーズが難しく先生と同じ様に出来ない。
- 体があまり柔らかくないので、複雑なポーズはきつい
軽い気持ちで始めてみたら、周りの美に対する意識が高すぎて
驚いたという方が意外と多くいる様です。
自分よりもはるかにスタイルの良い人ばかりだったり、
美意識が高い人が多く無理に周りに合わせている。
という人もいるのではないでしょうか・・？
- 軽い気持ちで始めたけど、周りが美意識が高い人ばかり
- ダイエット目的で始めたけど、スタイルの良い人ばかりで…
ヨガの種類もパワーヨガ、リラックスヨガ、ホットヨガ、など色々あり、
内容をよく知らないまま始めたら、
自分に合わなかったという方もいるのではいでしょうか？
自分の性格や体質上合わないと感じたり、
苦手と感じてしまう人が多い様です。
- ホットヨガに行ったけど、息苦しくて1度切りになってしまった。
- 普通のヨガをやりたかったのに、自分が思っていたヨガとは違った。
ヨガに通うメリットって？
ヨガに通うのって面倒だし、何に効果があるの？
と感じる人も多いのではないでしょうか？
ここでは、ヨガに通う事のメリットやヨガの種類ごとに
その効果をご紹介していきます。
どんな効果があるの？
そもそもヨガとはインドで生まれ心と身体をリラックスさせる効果があると言われています。
またヨガは呼吸を意識しながら行うポーズが多く、
身体のゆがみや姿勢を改善していく効果もあります。
ヨガの種類によっては、発汗作用の効果があるものもあり、
激しい運動は苦手だけど、普段あまり汗をかかないからこそ、
汗をかいてデトックスしたい！という方にもおすすめです。
ヨガの種類とその効果
ヨガの種類は様々ありますが、
ここでは代表的なものを15選ご紹介していきます。
運動量の多いヨガです。
決められた順番でポーズを行うので、難易度は高めですが
ポーズを覚えてしまえば、割と挑戦しやすいと思います。
アッシュタンヨガには考え方や呼吸法がまとめられている
八支則（はっしそく）というものがあり、
例えば
「アヒンサーどんな相手に対しても怒りを持たないことや、自分の行動や言葉などで他者に暴力をふるわないこと。
「アスティヤ」自分勝手な行動は慎み、他人の物や時間、信頼などを簡単に奪ってはいけない。
など、日常で参考になる考え方ばかりです。
アッシュタンヨガを行うスタジオでは、インストラクターに
与えられたポーズを自分のペースで行うものと
インストラクターの掛け声に合わせスタジオにいる人が一斉に行う
スタイルがあります。
| 難易度 | 高い |
| 効果 | 発汗・デトックス |
アッシュタンガヨガがベースとなっている
フィットネスの要素が多めのヨガです。
一つのポーズが終わったら、
そのポーズの姿勢から次のポーズに移るのが特徴です。
割と身体を大きく動かすポーズが多いので、
運動量は高めになっています。
代表的なポーズとしては、太陽礼拝のポーズがあり
関節の柔軟性や全身の血液の流れが良くなる事で、
冷え性や便秘にも効果があります。
太陽礼拝のポーズ
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| 難易度 | 高い |
| 効果 | 発汗・デトックス |
アッシュタンガヨガにアレンジを加えてたものになっています。
連続してポーズをとっていくので、割と運動量は高めになっています。
ヴィンヤサヨガは呼吸方を意識したポーズが多いのも特徴で、
パワーヨガと同じ太陽礼拝ポーズが主に代表的なポーズとなっています。
| 難易度 | 普通 |
| 効果 | 体幹・骨盤のゆがみ |
温度も湿度も高い、蒸し暑い環境の中で行うヨガで、
その名の通り汗をかく事を意識したヨガになっています。
汗をかくことでデトックス効果や美肌に効果があります。
サウナの様な蒸し暑い環境が苦手な方には
あまり向かないかも知れません。
通常のヨガではゆっくりとした深呼吸の呼吸法で
リラックス効果が生まれますが、
ホットヨガでは身体をあたためる事でリラックス効果が生まれます。
汗をたくさんかくので、水分補給は必須です！
| 難易度 | 普通 |
| 効果 | ダイエット 発汗・デトックス |
基本的なポーズと呼吸方を意識して行う事で、
心を整える効果があります。
ゆっくりと一つ一つの動作を行う為、初心者にもおすすめです。
代表的なポーズとしてねじりのポーズがあります。
ねじりのポーズ
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| 難易度 | 低い |
| 効果 | 体幹を鍛える 骨盤のゆがみ |
呼吸方を意識しまた、食事方も意識する事で、
心身共に健康でいる為に考えられたヨガです。
弓のポーズ、バッタのポーズといった
12の基本ポーズがあるのが特徴です。
一つ一つのポーズの合間に休憩をはさむので、
初心者の人にもやりやすいヨガになっています。
弓のポーズ
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バッタのポーズ
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| 難易度 | 低い |
| 効果 | リラックス メンタルバランスを整える |
名前の通りにアロマの香りに囲まれて行うヨガになります。
普段の生活の中でもアロマを使うという方はいると思いますが、
好きな香りをかぐとリラックス出来ますよね。
ヨガと合わせる事でそのリラックス効果はもっと高まります。
ヨガをした日は睡眠の質が良くなったという方や、
レッスン中に自分が癒されてリラックス出来ているのが良く分かったなど、
その効果は確かなものがあります。
| 難易度 | 低い |
| 効果 | リラックス メンタルバランスを整える |
イシュタヨガの大きな特徴として、
それぞれの体型や経験値に合わせた
レベルに分けられている事があります。
初心者から上級者までレベルが分けられておりまた、
そのレベルの中でも、身体の柔らかさなどに合わせて
終わりのポーズが違ったりと、自分のレベルに合わせて行えるので、
初心者でも安心して挑戦出来ます。
| 難易度 | 普通 |
| 効果 | リラックス メンタルバランスを整える |
ニューヨーク発祥の割と新しめのヨガです。
天井から垂らした布を使いヨガのポーズを行います。
布にぶら下がったり、逆さまになったりします、
難しそうと感じるかも知れませんが、
布を使う事によって割と身体が固い人でも挑戦しやすいヨガになっています。
エアリアルヨガ
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| 難易度 | 普通 |
| 効果 | 体幹 骨盤のゆがみ |
その名の通り骨盤の矯正を促すヨガです。
また、骨盤のゆがみを直す事により、姿勢の改善にもつながり、
さらには産後骨盤が開いてしまったお母さんにも、おすすめのヨガです。
骨盤が正しい位置に戻る事により全身の血流の流れが良くなり、
冷え性の改善にも効果があると言われています。
骨盤矯正ヨガ
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| 難易度 | 低い |
| 効果 | 体幹 骨盤のゆがみ |
身体を動かすエクササイズ的なヨガというより、
教えを学び自分の中に生かしていくというどちらかというと、
自分の考え方、心と向き合うヨガとなっています。
ヨガのポーズを取りながら心を無にする事で、
自分の精神を鍛える効果があります。
| 難易度 | 低い |
| 効果 | 精神面を鍛える |
アメリカのエアロビクスを基盤に考えられたヨガになります。
名前の通りハリウッドのセレブ達の間で流行したヨガであり、
ダイエット効果や健康的なボディラインを手に入れる事が出来ます。
ダイエット効果があるので、割と筋肉を使うポーズが多くなっています。
| 難易度 | 低い |
| 効果 | ダイエット |
その名の通りハワイアンな音楽にのせて行うヨガです。
割と簡単なポーズが多く、ハワイ独特の癒しの空間をイメージしながら、
行いリラックス効果を高めます。
ストレッチの様な動作が多いのが特徴です。
| 難易度 | 低い |
| 効果 | リラックス メンタルバランスを整える 発汗・デトックス |
身体を動かすヨガというより、瞑想をしながら、
リラックス効果を高めるのが特徴のヨガです。
精神を鍛え、自分のメンタルバランスを整えるので、
初心者には少し難易度が高めです。
また、身体を動かしたいという人にはあまり向かないヨガです。
ラージャヨガ
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| 難易度 | 高い |
| 効果 | リラックス |
普通のヨガとは違いブロック等で身体を補助しながら、行うヨガです。
ブロックに自分の身体をゆだねながら、
無理のないリラックスした姿勢で行います。
心も身体もゆっくりと休め、心身共に不調を回復させる
効果があると言われています。
リフトラティヨガ
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| 難易度 | 低い |
| 効果 | リラックス メンタルバランスを整える |
| ヨガ名 | 難易度 | 効果 |
| アッシュタンヨガ | 高い | 発汗・デトックス |
| パワーヨガ | 高い | 発汗・デトックス |
| ヴィンヤサ | 普通 | 体幹・骨盤のゆがみ ダイエット |
| ホットヨガ | 普通 | ダイエット・発汗 デトックス |
| ハタヨガ | 低い | 体幹・骨盤のゆがみ |
| シヴァナンダヨガ | 低い | リラックス メンタルバランスを整える |
| アロマヨガ | 低い | リラックス メンタルバランスを整える |
| イシュタヨガ | 普通 | リラックス メンタルバランスを整える |
| エアリアルヨガ | 普通 | 体幹・骨盤のゆがみ |
| 骨盤矯正ヨガ | 低い | 体幹。骨盤のゆがみ |
| ジャニャーナヨガ | 低い | 精神面を鍛える |
| ハリウッドヨガ | 低い | ダイエット |
| ハワイアンヨガ | 低い | リラックス・デトックス・発汗 |
| ラージゃヨガ | 高い | リラックス |
| リフトラティヨガ | 低い | リラックス |
ヨガを面倒がらずに続けるコツとは？
様々な種類のヨガの効果について紹介してきました。
ダイエットだったり、リラックス効果があったり、
精神的に鍛えられるものだったり、
内面も外見も磨けるヨガって素敵ですよね！！
せっかくなら、頑張って続けたいですよね・・・？
ここでは、そんなヨガを面倒がらずに続けるためのコツをご紹介致します。
ぜひ参考にして、ヨガで内面も外見も磨いて下さいね！
職場や自宅に近いスタジオを探す
まずは、ヨガに通いやすくする為に行きやすいスタジオを探しましょう。
自宅近くのヨガを探したり、仕事帰りに通うのであれば
自宅へ帰る途中にあるスタジオにしたりしましょう。
行くのが面倒にならずに、通いやすい距離、場所、移動手段を
考えて選ぶのもコツの一つです。
また、最近はヨガマットなどを貸し出してくれるスタジオもあるので、
用具の持ち運びが面倒と感じている人はその様なサービスを
使用するのもおすすめです。
マットの貸し出しサービスは別途料金がかかるものもありますので、最初にしっかりと確認するようにしましょう！！
全国のヨガスタジオを探す
https://www.yoga-gene.com/studio/
ヨガを一緒にする人やヨガスタジオで友達を作る
友達や家族と一緒にヨガに通うのもおすすめです。
一人だと怠けてしまう事でも、誰か一緒に通ってくれる人が居たら、
頑張ろうとモチベーションも上がりますよね。
友達と遊ぶ約束ついでに一緒に通ったり、
また、通っているヨガスタジオで友達を作るのもおすすめです。
周りがスタイルが良すぎて自分の体型が気になる・・・。
という場合でも、意外と友達になってみると、気が合ったり、
美容情報を色々教えてくれたりと、嬉しい出会いになるかも知れません。
最初はその友達に会うのを目的にしても良いので、
友達に会う感覚で通っているうちに気づいたら、
通うのが楽しくなっているかも知れませんよ！
自分に合った料金プランを選ぶ
あまりに高い料金プランだと、
高いお金を払っているしと無理して通ってしまい、
楽しむ気持ちがなくなってしまい、プランが終わったら、
継続して通う気にならなくなってしまうかも知れません。
最初の内からスケジュールびっしりに、
高い料金プランにしてしまうのでは無く、
一週間に1回など無理なく通えるプランにしましょう。
また、初めての方は無料で体験できるスタジオもあるので、
どんな事をするのか、どんな先生か確認し、
自分に合ったスタジオを選ぶのもおすすめです。
| 1回ごとに料金を払う |
|
|---|---|
| 回数ごとに払う 4回や10回などチケットとして購入する |
|
| 月で払う |
|
更衣室が付いてあるものを選ぶ
仕事の出勤前や人と会う前の空いた時間にヨガに通いたい
という人もいると思います。
ジョギングや筋トレなどと違い比較的ゆったりしたポーズの多いヨガは
汗をそんなにかかないと思っている人もいるのでは無いでしょうか？
ですが、ホットヨガやパワーヨガの様に
発汗性を促す効果があるものもあるので、意外と汗をかく事も多いです。
今から仕事なのに・・・
人と会うのに・・・
汗だくのままだと気持ち悪いし相手にもなんだか失礼ですよね・・・。
そんな時ヨガのスタジオにメイク直しが出来る場所や着替えられる場所があると便利ですよね？
ヨガのスタジオよっては、
更衣室やシャワールームなどの設備が完備されている所もあります。
自分がヨガに通う状況に合わせて、設備が整っているスタジオを探すのもおすすめです。
目的別に応じてヨガの種類を選ぶ
先ほども紹介した通り、ヨガには色々な種類があります。
何を目的にヨガに通いたいのか、自分の目的に合った効果が
取り入れてあるヨガスタジオを選ぶのもポイントです。
しっかりと目的や目標を自分の中で決めてあげる事で、
目標まであともう少しだから頑張ろう、日に日に効果が見えてきた！
とヨガを続けるモチベーションも上がると思います。
目標が特になくただ何となく始めたいと思っている人は
そのヨガがどんな効果があるのかを知る事で自分の身体が
どんどん変わっていく事を感じる事が出来ます。
ぜひヨガの効果についても調べてみる事をおすすめします。
ヨガに行ったら次ぎの予約をしてしまう
せっかく1回ヨガに行ったのなら、
その場で次の予約も要れてしまいましょう。
行く日が決まっていないと、今日は雨だからやめよう。
あー掃除もしないといけないから、ヨガはまた今度でいいや・・・。
と、どんどん後回しになって面倒になってしまいます。
予約をあらかじめ入れておく事で、この日はヨガに行くから、
用事を先に済ませてしまおう。
終わった後に行ってみたかったお店に行ってみようと、
予定も立てやすく通いやすくなります。
ヨガに通う事を習慣化してしまう
自分の無理の無い範囲で出来る場所や時間、
種類を決めたら、ヨガを生活の一部として習慣化してしまいましょう。
例えば、料理をする時間やお風呂に入る時間など
大体生活のパターンが決まっていると、面倒と感じても
その時間が来たら無意識にやっている事も多いのではないでしょうか？
仕事が休みの水曜日、10時からは毎回ヨガの時間にする。
土曜日は毎回出かける用事があるので、その帰りにそのままヨガに行く。
など自分の生活の一部にヨガに行く事を取り入れ習慣化してみると、
意外と続いていくと思いますよ！
まとめ
ヨガに通うのが面倒と思ってしまう理由や続けるコツを
ご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか・・・？
定期的に通うとなるとちょっとした事で
すぐ面倒に感じてしまいますよね・・・
でもちょっとしたコツを使う事で楽しんで続ける事も
出来ると思います！！
ぜひ自分なりの楽しむコツを見つけながらヨガに通って心も身体も
ピカピカに磨いてあげて下さいね！
