ヨガ

長時間のズームミーティングが疲れる!自宅ヨガで今すぐリフレッシュ

リモートワークやテレワーク等、自宅でお仕事されていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

ZOOM (ズーム) やSkype(スカイプ)を利用して、
オンラインでミーティングをされる企業も増えてきました。

「でも、ズームミーティングって、会議も長時間になるし、正直疲れる…」
そんなふうに思う事ありませんか?

「ズームミーティングで疲れたし、自宅で、何かリフレッシュ出来ることはないかな」と、
お探しの方もいらっしゃるかもしれませんね。

そこで、今回は、

ズームミーティングが疲れる理由
  自宅で気軽にリフレッシュできる「ヨガ」

について、ご紹介していきます。

ズームミーティングが疲れる理由

オンラインミーティングをする為のツールとして当たり前になった、ZOOM (ズーム)。

ネット環境があれば、パソコンでもスマホでも、誰でも簡単に無料で使えるので、
ズームミーティングをしている企業も多いと思います。

でも、ズームミーティングって、長時間になったり、なんだか、疲れますよね!

どうしてこんなに疲れるのか、疲れる理由を2つ挙げます。

自分の顔が映し出されて、他の参加者に見られている

会社のズームミーティングは、ビデオはオンにして、自分の顔出しは必須というルールで、参加しているところがほとんどかと思います。

ズームミーティング中は、ずっと自分の顔が映し出されているという点が、
疲れる理由の1つです。

自分が話していない時でも、自分の顔は、画面上に映し出されて、
他の参加者に見られているわけですから、
自宅だからとはいえ、だらだらしたり出来ませんし、気が抜けません!

他の人が話している時でも、表情に気をつけたり、うなづいたりしながら、
ミーティングに参加している、そんな経験ありませんか?

他の人からずっと見られているという感覚は、とても疲れてしまいます。

ストレスになったり、ミーティングが長時間になってしまう場合は、尚更です。

通信環境が悪い場合進行が止まる

ズームは、一度に数十人の人がミーティングに参加する場合もあるでしょう。

ホストや、話す人の回線状態があまりよくない場合は、
中断してしまう事があるので、ストレスを感じる人も多いのではないでしょうか。

「聞こえていますか?」「見えていますか?」
などの調整する時間や、話す人の音声がハウリングを起こしているような聞き辛い音声だった場合など、

通信の不具合で、スムーズに進まず、
予定の時間を過ぎて、会議が長時間になってしまうという事もしばしば…。

話す内容や、必要な資料等はあらかじめ用意し、
出来るだけ短い時間で会議を終わるのが、理想のかたちですが、
なかなか上手くいかないのが現状です。

こうした小さなモヤモヤが積み重なって、ストレスが溜まっていくんですね。

ミーティングに疲れたら、オンラインヨガ

自宅にいても、体を動かして、リフレッシュすると、
次の作業にスムーズに取りかかれるようになります。

長時間ズームミーティング疲れる!という人のために、
疲れた体と心を自宅で気軽にリフレッシュができる、「オンラインヨガ」をご紹介します。

オンラインヨガとは?

自宅にいながら、講師からヨガのレッスンを受ける事が出来るオンラインサービス。

教室に出向く必要がないので、誰でも、自宅で気軽に受ける事が可能です。

動画配信だったり、ズームを利用してライブでレッスンをおこなったり、企業によっても様々です。

オンラインヨガのメリット

オンラインヨガにはたくさんのメリットがあります!

 男性でも気にせず参加できる

 初心者でポーズが出来なくても、恥ずかしくない

 教室に通う必要がない

 教室に通うより費用が安い

ヨガ教室に行く場合、どうしても女性の割合が多く、男性が通いづらいという面もありました。
オンラインヨガなら、男性でも、気にせず、ヨガを始められますよ。

また、グループレッスンの場合、初心者にとってはヨガのポーズは難しく、レッスンについていけないことがあったり、
ポーズが出来ず、少し恥ずかしく思う事もあります。

オンラインなら、そんな通いづらさを解消して、誰でも気軽に始める事が出来るんです!

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ヨガの効果

ヨガは、ダイエットや美容、健康に、
また、精神的な面においても、たくさんの効果があります。

長時間ズームミーティングで、モヤモヤした気持ちも、リフレッシュさせてくれます。

代表的な効果を紹介していきたいと思います。

精神の安定、心が落ち着く

ヨガは、ゆっくり動き、呼吸はより深く、ゆっくり静かにポーズをする事によって、
自律神経を整えてくれるのです。

とてもリラックスした気持ちになり、心が落ち着き、
イライラした気持ちを忘れて、精神も安定していきます。

集中力が上がる

ヨガのポーズやメニューには、呼吸に意識した「瞑想」があります。
「瞑想」は、多くの成功者も取り入れているほど。

「瞑想」は、ゆっくり息を吸って、時間をかけて息を吐く、

呼吸のみに集中することで、雑念など、モヤモヤを手放して、気持ちをリセットしれくれます。

瞑想をする事で、自然と集中する事が出来るのです。

血流が良くなる

ヨガのポーズは、リラックスしながら筋肉を伸ばしていくので、
リンパの流れも良くなります。

リンパの流れがよくなることで、疲労物質を運んでくれますし、穏やかな刺激で、血流も良くなるのです。

自宅でのリモートワークやテレワークは、座って仕事をする事が多くなりますよね!

知らず知らずのうちに、肩も背中もカチコチに凝り固まっていませんか?
テレワークで疲れた体に、ヨガのポーズで、こりこりの体の血流を良くしてあげましょう。

オンラインヨガに必要なもの

気軽に始められて、こんなに効果が高い、「ヨガ」。

では、実際に、オンラインヨガを始めるには何が必要なのでしょうか。
ご紹介していきます。

① タブレットやスマホの場合、立てかける物
② ヨガマット
③ 動きやすい服装

① タブレットやスマホの場合、立てかける物

お持ちのタブレットや、スマホを使って、オンラインヨガを受講される場合は、
見やすい角度で、立てかけられる物が必要です。

講師の先生のポーズを真似る必要があるので、
画面も大きい、タブレットの方がベストかもしれません。

② ヨガマット

ヨガマットは必須です。高価なものでなくて良いと思います。
ヨガのポーズを取る時に、床に寝そべったりするので、滑らないものがおすすめです。

③ 動きやすい服装

ヨガは、足や肩、腕、体全部を使って、広い範囲で動かしていきます。
特に、「股が開きやすいボトムス」、「腕が上がりやすい服装」は、心掛けましょう。

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まとめ

リモートワークやテレワークが長くなればなるほど、
運動不足やストレスで、気持ちも体も負担が増えていきますね。

ミーティングズームを使う日常になったり、長時間のリモートワークでイライラしたり、
慣れない事も多く困惑することもあるかもしれませんが、

通常業務に戻った時の為にも!


オンラインヨガで、気持ちも体も、良い状態を
保っていかれてはいかがでしょうか。

「ZOOMミーティングの疲れる理由」と、
「オンラインヨガ」をご紹介いたしました。

少しでも毎日の生活にお役に立てると幸いです。

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