ダイエット

zoomでパーソナルトレーニング!家にいながら本格ダイエット

家にいる時間が増え運動不足になり、
体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか?

昨今の新型コロナウイルスの影響で休業するトレーニングスタジオが増え、
そうした中で新たなサービスとして増えたのが、
zoomを活用したオンラインでおこなうパーソナルトレーニングです。

パーソナルトレーニングはダイエット効果も高く
緊急事態宣言解除後もzoomを活用したパーソナルトレーニングを継続するスタジオが多くありますので、
その素晴らしいポイントをお伝えしていきたいと思います。

zoomでパーソナルトレーニング!

今までスポーツジムに通ったことがある人や、ヨガスタジオなどでグループレッスンを受けたことがある人は多くいると思いますが、
まだパーソナルトレーニング自体受けたことがない人もいるのではないでしょうか?

そのパーソナルトレーニングをzoomを使用して、
オンラインで受けるのはどのようなものなのか説明します。

そもそもzoomとは?

もうすでにzoomを活用したことがある方も多いと思いますが、まだzoomを知らない方にどんな機能なのか簡単に説明していきます。

zoomとは、パソコン、スマホ、タブレットなどの端末を利用して、
インターネット上で1対1の通話から大人数での会議までおこなうことができるアプリです。

skypeと比べると約7分の1のデータ通信料に抑えることができ、画質も良く音質も聞き取りやすいのが特徴です。

参加するクライアント側は登録不要、面倒な操作もな簡単に利用することができます。

グループレッスンとパーソナルトレーニングの違い

複数人でおこなうグループレッスンと、
マンツーマンでおこなうパーソナルレッスンにはどのような違いがあるのでしょうか?

オンラインでおこなうグループレッスンの場合の多くは、
レッスンを受講する側はマイクオフで参加するのが基本です。

というのは、zoomは声を発する人に画面がクローズアップされるため、
その人に焦点が当たってしまうと画面が切り替わってしまうからです。

また、こちらがビデオをオンにして参加することも可能ですが、
基本的にインストラクター1人につき大多数の人が参加していることが多く、
全員に対してフォローすることができません。

自分ひとりで動ける方にとってはグループレッスンも良いですが、やはりインストラクターとコミュニケーションをとったり、
本格的にダイエットをしたいという方はパーソナルトレーニングのほうがメリットが多いです。

パーソナルトレーニングはどんな人が向いているの?

グループレッスンとパーソナルレッスンの違いについては説明しましたが、
では主にどんな人がパーソナルトレーニングに向いているのかお伝えします。

自分にあったトレーニング内容でやりたい人

パーソナルトレーニングの醍醐味はやはりこれに尽きるのではないでしょうか。

トレーナーがマンツーマンで自分の身体の状態を把握してくれるので、
その日のコンディションにあった内容のトレーニングを考えてくれます。

自分の目的に合ったトレーニングをプロの的確な指導のもとおこなうことが可能です。

ひとりでトレーニングをすると挫折しやすい人

家で自分ひとりでトレーニングをすると自分のペースでやりたいトレーニングをやることができますが、気持ちが乗らない時はついさぼりたくなるのが人間です。

そんなときにパーソナルトレーニングの場合、
トレーナーがオンラインで一緒にいてくれるので無理やりでもやらなくてはいけません。

さらに心が折れそうな時でも励ましてくれるので、
ひとりでやるのとは違い応援してくれる人がいることで頑張ることができます。

自宅で過ごす時間が増えた方

在宅自粛生活で自宅で過ごす時間が増えた人も多いのではないでしょうか。

家にいるとついつい食べてばかりで、
ゴロゴロして過ごしてしまうとあっという間に時間が過ぎます。

圧倒的に運動不足になったという人も多いと思うので、
これを機にパーソナルトレーニングを始めてみるのもおすすめです。

ダイエットしたい人

痩せたい人にピッタリのパーソナルトレーニングです。

プロのトレーナーからマンツーマンのトレーニングを受けられるので、ダイエットという明確な目的がある方は非常に結果が出やすいです。

家にいながら本格ダイエット!

家で過ごす時間が増えたものの、
それに伴い体重が増えてしまった人も多くいるのではないでしょうか。

運動不足を感じながらも家にいると食べ物の誘惑も多く、
なかなか自分ひとりでは運動をする気も起きずダイエットスイッチも入りません。

そのような場合でも、
zoomでパーソナルトレーニングをすることで本格的なダイエット効果が期待できます。

ダイエット効果が高い理由

短期集中で成果主義

パーソナルトレーニングの費用は一般的なスポーツジムやグループレッスンに比べると、マンツーマンでトレーナーさんを独り占めする為、費用はどうしても高くなりますが、

ダイエットしたいという明確な目的がある場合、費用対効果で考えると実はお得です。

なんとなくスポーツジムに通っていると、
なんとなく運動している気になっているものの、
体重は減っていなかったということはよくある事だと思います。

しかしパーソナルトレーニングは、結果にコミットするためにだらだらと続けるのではなく2か月~3か月など明確な期間で目標設定をします。

短期集中でおこなうことでダイエットの結果が出やすくなります。

トレーナーに管理してもらえる

パーソナルトレーニングはトレーニング中だけでなく、
普段の食事管理や指導をしてくれるプランがあります。

本格的にダイエットをしたい人は運動だけでなく食生活も大切です。

その日に食べたものを写真に撮り、トレーナーに送り共有することで食生活のアドバイスをもらいながらしっかり食生活の管理ができます。

家にいながらできるメリット

隙間時間がうまく活用できる

在宅での仕事や家事や育児などなにかと忙しくしている場合、
隙間時間をうまく活用してトレーニングすることができます。

決まった時間でスケジュールを組んでいるグループレッスンとは違い、
パーソナルトレーニングは自分の時間でトレーナーと時間調整してトレーニングをおこなうことが可能です。

少しの空いた時間をうまく活用することが可能です

移動時間がない

従来のスタジオに通う形式の場合、
出かける準備からはじまり、場合によってはさらに電車に乗り移動するため、
トレーニングを始める前から時間がかかります。

しかし、家でおこなう場合上記の時間をすべてカットすることができます。

直前まで他のことをする時間に充てることができるので時間効率が非常に高いです。

また、外に出て移動することがないので、ウイルス感染リスクもありません。

好きな場所でできる

家が嫌い!という方はあまりいないと思います。

自分の好きな場所でおこなうことができるので、
よりリラックスしながら誰かに見られる心配もなくトレーニングに集中することができます。

どんなトレーニングがあるの?

ストレッチ

筋トレをする前にストレッチをすることが重要と言われています。

ストレッチをすることで運動のパフォーマンスを高めます。

いきなりガシガシと激しいトレーニングをするのではなく、まずはストレッチをすることで柔軟な筋肉にします。

筋力トレーニング

部位ごとに様々なトレーニングがありますが、代表的な内容は腕立て伏せやスクワットなどアウターの筋肉を鍛えるトレーニングです。

エネルギー消費量が増え脂肪燃焼しやすい身体を作ります。

ヨガ、ピラティス

トレーニングスタジオによっては、ヨガやピラティスのパーソナルトレーニングをおこなっています。

瞑想をしたり、普段使いやすいアウターの筋肉ではなく、
逆に普段使えていないインナーの筋肉を使いスタイルアップすることにフォーカスしているスタジオもあります。

目的に合わせたトレーニングをおこなうことが可能です。

準備物はなにが必要?

  • zoomアプリ
  • PC、スマホ、タブレットなどのディバイス最低、
  • 畳1畳分くらいのスペース
  • スマホの場合は三脚

上記4点はマストです。

特にスマホやタブレットを使用する場合は三脚や立てかけるものがないと難しいです

カメラを簡単に移動できると様々な角度からトレーナーに見てもらうことができるので、より詳しいアドバイスがもらえます。

あると便利なものです。

  • ヨガマットやトレーニングマット
  • イヤホン
  • ストレッチポールやフォームローラーなどのツール

床やラグの上でおこなうことも可能ですが、ヨガマットやトレーニングマットを使用したほうが、手足がしっかりグリップできるのでトレーニングしやすくおすすめです。

また、トレーナーが近くにいるわけではないですが、画面を通してしっかりあなたは見られていますので、
さぼることができず、意外とたくさん汗をかきますので、
こまめな水分補給をしていただくのがおすすめです。

まとめ

zoomでおこなうパーソナルトレーニングは、
時間にしばられず、自分の目的やペースに合わせて受けることができます。

在宅自粛生活で体重が増えてしまったという人も、
家にいながら本格ダイエットができます。

さらに、明確な目標を設定することでダイエットの結果が出やすいです。

通常のパーソナルトレーニングよりもリーズナブルな金額設定のところが多くあるので、
もし気になるという方はぜ、ひこの機会に無料体験から始めてみてはいかがでしょうか!?

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