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リモートワークで辛い時にはヨガで解消!孤独感が消えるオンライン

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リモートワークが浸透して色々と辛いですよね。

周りの音がない為の孤独感や繋がりがなく寂しさを感じる毎日を、
過ごしているのではないのでしょうか。

そんな時はオンラインヨガでインストラクターの方とつながってみましょう。
きっとあなたの心も晴れ渡るでしょう。

孤独感がつのったままで仕事をしているあなた!
そのままでいいのですか?

パソコンばかりに向き合っていたら体も心も不調が溜まってきます。
そんな時は少しでも体を動かしてみたら心の中も少しは変わりますよ!

リモートワークが続き辛いのはなぜ?

1人で仕事をしていたらメンタル面がおかしくなりそうな時があります。
鬱になりそうだったりその為に体のあちこちに不調が出てきたり・・・

ここではなぜリモートワークが辛いのかをあげてみました。

心の変化

リモートワークは一見すると自由気ままに仕事ができるイメージがあります。
でもそれは最初だけ。

そのうちだんだんと気持ちが閉じこもってしまうでしょう。

もとは欧米の方の働き方になるのですがそれでも周りとの繋がりがあるのです。
日本はまだリモートワークも部分的な導入なので、
やはり疎外感を感じる事で心の変化に異常をきたしてきます。

体の不調

時間的にも会社にも縛られないので自ら進んでリモートワークを始める人もいたでしょう。

でも初めてみたら「こんなはずではなかった・・・」と、
バランスが崩れてしまう人もいます。

バランスを崩して体に不調が出てもあなたは1人です。
誰も気づいてくれる人はいないので自ら何かのサインに気づかなければいけません。

運動不足にもなりダラダラとパソコンと向き合っている結果肩こりや腰痛に、
悩まされていませんか?
同じ姿勢では負担のかかる場所が決まってきます。

環境の変化

会社で仕事をしていた時は同僚と雑談したりお昼にランチをしたり、
アフターファイブは食事や飲み会などで楽しく過ごせていたと思います。

それがリモートワークに移行したらパタッと全てがなくなってしまいます。
そうなれば感じる事はやはり孤独感や寂しさでしょう。
少しずつやる気もそがれていき中には体を壊してしまう人もいるほどです。

とくに話し好きのあなたでしたら大変な苦痛になっているでしょう。

仕事のアイデアなどはワイワイと雑談の中からひらめく事もありますし。

リモートワークの合間に出来るヨガ

自分のルーティンを決めて少しでも体を動かす事を意識しましょう。
行動範囲が会社勤めに比べて狭まりますので、
ストレッチなどで体をほぐしてください。

集中力がアップするヨガ

「木のポーズ」

片足を引き上げてからもう片足をとなりの足のふとももに当てます。
両手を合わせて頭の上で合わせてみましょう。
ヨガ
            

リラックス効果のあるヨガ(ストレス減の効果もあり)

「チャイルドポーズ」

正座をして両腕を伸ばします。(息を吸いながらしましょう)
吐きながら肩の力を抜いてゆるーく上半身を前駆してください。

ヨガ

YouTubeでヨガを

肩こり解消ヨガで手軽にできるのでいかがでしょうか。パソコンばかり見ていたら肩もこりますよね。

 

在宅ワーク用のストレッチヨガです。休憩を自ら作ってストレッチして気分をいれかえましょう。

リモートワークの孤独感はオンラインで消せる

1人で寂しかったり周りから取り残されているように感じている人は、
きっと多い事とおもいます。

相手の顔が見えなくて通信手段が限られている時の悩みは尽きる事がないですよね。
そんな時はせめてオンラインで繋がりをもってください。

こんな悩みはありませんか?

コミュニケーションを取れない

相手の顔を見て話す事が出来ないので簡単なコミュニケーションは、
チャットやメールになりますよね。

でもこれって結構不便でなかなか相手と噛み合わなかったり、
相手が伝えたがっている事を考えたりと色々大変なのです。

部下
部下
早く返事が欲しい・・・

返事も即答を求める事が無理になってくるので仕事上色々と、
不便を感じてしまうでしょう。
下手をすれば翌日って事もあるかもしれません。

あせる気持ちとイライラ感が出てきて打ち合わせなどには不便さを感じます。

離れているからこそ本当は人とのコミュニケーションを蜜にしないといけないのですが。

雑音や周りの声がない

長期間ずっとテレワークが続くと気分が沈みますよね。
その原因はやはり普段の会話の減少が大きな要因となっているでしょう。

キャリアウーマン
キャリアウーマン
静かすぎて怖い・・・

急にテレワークの移行になり頭では分かっていても心の中では、
ついて行ってないのかもしれませんね。

気づけばずっと1人

静かな部屋に1人だけ・・・黙々とパソコンに向き合い気づいた時には夕暮れ・・・

なんて事も多いでしょう。
誰とも話せなくてストレスも積もっていき段々と苦痛に変わっていきます。

狭い部屋でポツンと1人。
寂しい光景ですよね

誰とも会わなければ顔を見ることもなく声も聞けない。
そういう時に孤独を感じやすくなるのです。

青年
青年
いつまで一人なんだろう・・・

そういう時はオンライン

ストレス発散の為に「ZOOMで飲み会」はいかがですか?

私の知り合いにお酒が好きな人がいるのですが、
まあお酒好きというか周りとワイワイしながら飲むのを好む人なんですけども。

その人は今現在コロナでお店が閉まっているので家で友達と、
ZOOM飲み会をやっております(笑)
そこでストレス発散をしているのでしょう。

同じ仲間を作ってください。
フリーランスやSNSで繋がった人達と悩みや世間話しなどしたら、
少しは気がまぎれます。

オンラインサロンもあるのでそういう場で全国の人と仲間になる事も出来ます。

まとめ

リモートワークはメリットばかりではないんです。
仕事とプライベートが同じになるので線引きが難しいでしょう。

そして色々と辛さや寂しさや孤独感も出てきて1人になれていない人は、
大変です。

運動不足にもなるので意識してワークアウトの時間を作りストレッチを入れてみましょう。
今回はオンラインヨガをご紹介しましたのでそちらでプチヨガを、
体験してみてください。

孤独感を感じたらまずオンラインで誰でも良いので、
進んで繋がりにいきましょう。

あなたは1人ではありません!
体や心が疲れた時にはヨガでリフレッシュしてください。

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